en la mañana
desayuno
jugo de naranja 100 calorias
mandarinas 45 calorias
comida:
2 galletitas integrales 100 calorias
ensalada de pollo con veruras 150 calorias
cena
cafe
te verde
2 mandarinas 90 calorias
calorias 485
actividad fisica: 2hrs
tome 4 litros de agua.
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